این سه بهانه باعث میشود که نتوانید شادی را در زندگی بیابید
این سه بهانه باعث میشود که نتوانید شادی را در زندگی بیابید
مطمئن هستم که شما این ادعا را شنیده اید که : ” شادی یک انتخاب است ” ، چه کسی این را انتخاب نمی کند ؟ با کمال تعجب ، تعداد زیادی از ما ! خیلی از مردم هستند که باور ندارند شادی به همین سادگی میتواند بدست آید ، اما ده ها مطالعه هست که نشان میدهد سلامت ذهن ما ( آن چه که دانشمندان آن را احساسات مثبت روزانه و رضایت کلی از زندگی می نامند ) چیزی است که میتوانیم انتخاب کنیم که روی آن کار کنیم و تقویتش کنیم .
تصمیم گیری و انتخاب تازه اول راه است ، اِمی تلسی روان تحلیلگر در شهر نیویورک میگوید : اینطور نیست که تصمیم بگیرید شاد باشید و ناگهان به آن برسید ! شما باید فشار های عاطفی و ذهنی مثل انجام عادت های شادی که از نظر علمی ثابت شده است مانند وقت گذرانی با دوستان و فهمیدن آگاهانه لحظات زندگی را تجربه کنید.
اگر هنوز شادی را انتخاب نکرده اید ، ممکن است به این دلیل باشد که به یکی از این بهانه ها هنوز بها می دهید :
1. من به اندازه کافی پول در نمی آوردم / من به آن ترفیعی که میخواستم ، نرسیدم
بعضی از مردم معتقد هستند که لذت و خوشی را زمانی میتوانند تجربه کنند که به برخی از اهداف ناپایدار برسند.
تلسی میگوید :
هنگامی که شادی زندگی خود را به شرایط زندگی مشروط میکنید ، در نتیجه به شکست محکوم میشوید .
نارضایتی زمانی اتفاق می افتد که زندگی و انتظارات شما از آن با یکدیگر هماهنگ نیست . حتی اگر به هدفتان برسید ، هیچ تضمینی وجود ندارد که آن شکلی که فکر میکردید شما را راضی کند .
در مطالعه ای که توسط دانیل گیلبرت ، پروفسور در دانشگاه هاروارد و نویسنده کتاب ” افتادن در شادی ” انجام شده است نشان میدهد که : گروهی از استادیاران گزارش دادند که اینطور فکر میکنند که هنگامی که به خواسته های خود میرسند ، شاد تر هستند ، چند سال بعد ، استادانی که به خواسته خود رسیده بودند همانند کسانی بودند که نرسیده بودند .
2. من لحظات مصیبت باری را تجربه کردم ، پس هیچگاه دیگر شادی را تجربه نخواهم کرد
زمانی این باور بود که ما با حوادث ناراحت کننده سازگار میشویم و در نهایت به نقطه تنظیم خوشبختی برمیگردیم ، مطالعات جدید تری نشان داده است که این حوادث ناگوار میتوانند بر رضایت و رفاه زندگی تاثیر بگذارد ، اما تاثیر گذاشتن به این معنا نیست که تعیین کننده باشد .
دکتر ادوارد دینر ، استاد دانشگاه های ویرجینیا و یوتا و یکی از بنیان گذاران رشته روانشناسی مثبت گرا میگوید :
انتخاب شخصی به همان اندازه ( اگر بیشتر نباشد ) وقایع مصیبت بار میتواند بر سلامت ذهنی تاثیر بگذارد
شما میتوانید یک روانشناس انتخاب کنید تا به شما کمک کند که از شر غم ها رها شوید ، شما میتوانید انتخاب کنید که لذت و شادی را در چیز های خاصی پیدا کنید حتی اگر در دیگران غم و اندوه ببینید .
تلسی می گوید : ” شادی به این بستگی ندارد که چه احساسی دارید ، بلکه به این وابسته است که حستان را چگونه احساس میکنید . “
شما ممکن است روی هر چیزی که در زندگیتان اتفاق می افتد و غم های زندگیتان کنترلی نداشته باشید ، اما هنگامی که شما ” ناراحتی ” را میپذیرید ، ناگهان وارد یک صلح و آرامش درونی میشوید که به شادی منجر خواهد شد .
3. من منفی نگر به دنیا آمده ام
برخی از مردم فکر میکنند که پتانسیل آن ها برای رسیدن به شادی به ژنتیک آن ها بستگی دارد ! با اینکه خلق و خو یک مولفه ی ژنتیکی است اما عامل تعیین کننده نیست .
13 مطالعه تحقیقاتی که در سال 2015 انجام شده است نشان میدهد که تنها 40% از متغیر ها در بین افراد به واسطه ی ژنتیک آن ها تعیین میشود ؛ دکتر دینر میگوید : حتی همین 40% هم بطور ثابت کار نمیکند . مثلا موهای قهوه ای شما ممکن است روشن تر شود اگر مدت زمان بیشتری را در آفتاب بگذرانید ، همچنین اگر بخواهید و باور داشته باشید خلق و خوی بد شما به خلق خوب تبدیل خواهد شد .
دیدگاهتان را بنویسید