این سه بهانه باعث میشود که نتوانید شادی را در زندگی بیابید
![شادی](https://saranacademy.com/wp-content/uploads/2019/07/happiness.jpg)
این سه بهانه باعث میشود که نتوانید شادی را در زندگی بیابید
مطمئن هستم که شما این ادعا را شنیده اید که : ” شادی یک انتخاب است ” ، چه کسی این را انتخاب نمی کند ؟ با کمال تعجب ، تعداد زیادی از ما ! خیلی از مردم هستند که باور ندارند شادی به همین سادگی میتواند بدست آید ، اما ده ها مطالعه هست که نشان میدهد سلامت ذهن ما ( آن چه که دانشمندان آن را احساسات مثبت روزانه و رضایت کلی از زندگی می نامند ) چیزی است که میتوانیم انتخاب کنیم که روی آن کار کنیم و تقویتش کنیم .
تصمیم گیری و انتخاب تازه اول راه است ، اِمی تلسی روان تحلیلگر در شهر نیویورک میگوید : اینطور نیست که تصمیم بگیرید شاد باشید و ناگهان به آن برسید ! شما باید فشار های عاطفی و ذهنی مثل انجام عادت های شادی که از نظر علمی ثابت شده است مانند وقت گذرانی با دوستان و فهمیدن آگاهانه لحظات زندگی را تجربه کنید.
اگر هنوز شادی را انتخاب نکرده اید ، ممکن است به این دلیل باشد که به یکی از این بهانه ها هنوز بها می دهید :
1. من به اندازه کافی پول در نمی آوردم / من به آن ترفیعی که میخواستم ، نرسیدم
بعضی از مردم معتقد هستند که لذت و خوشی را زمانی میتوانند تجربه کنند که به برخی از اهداف ناپایدار برسند.
تلسی میگوید :
هنگامی که شادی زندگی خود را به شرایط زندگی مشروط میکنید ، در نتیجه به شکست محکوم میشوید .
نارضایتی زمانی اتفاق می افتد که زندگی و انتظارات شما از آن با یکدیگر هماهنگ نیست . حتی اگر به هدفتان برسید ، هیچ تضمینی وجود ندارد که آن شکلی که فکر میکردید شما را راضی کند .
در مطالعه ای که توسط دانیل گیلبرت ، پروفسور در دانشگاه هاروارد و نویسنده کتاب ” افتادن در شادی ” انجام شده است نشان میدهد که : گروهی از استادیاران گزارش دادند که اینطور فکر میکنند که هنگامی که به خواسته های خود میرسند ، شاد تر هستند ، چند سال بعد ، استادانی که به خواسته خود رسیده بودند همانند کسانی بودند که نرسیده بودند .
[irp posts=”1006″ name=”چگونه می توان مانع افکار منفی شد”]
2. من لحظات مصیبت باری را تجربه کردم ، پس هیچگاه دیگر شادی را تجربه نخواهم کرد
زمانی این باور بود که ما با حوادث ناراحت کننده سازگار میشویم و در نهایت به نقطه تنظیم خوشبختی برمیگردیم ، مطالعات جدید تری نشان داده است که این حوادث ناگوار میتوانند بر رضایت و رفاه زندگی تاثیر بگذارد ، اما تاثیر گذاشتن به این معنا نیست که تعیین کننده باشد .
دکتر ادوارد دینر ، استاد دانشگاه های ویرجینیا و یوتا و یکی از بنیان گذاران رشته روانشناسی مثبت گرا میگوید :
انتخاب شخصی به همان اندازه ( اگر بیشتر نباشد ) وقایع مصیبت بار میتواند بر سلامت ذهنی تاثیر بگذارد
شما میتوانید یک روانشناس انتخاب کنید تا به شما کمک کند که از شر غم ها رها شوید ، شما میتوانید انتخاب کنید که لذت و شادی را در چیز های خاصی پیدا کنید حتی اگر در دیگران غم و اندوه ببینید .
تلسی می گوید : ” شادی به این بستگی ندارد که چه احساسی دارید ، بلکه به این وابسته است که حستان را چگونه احساس میکنید . “
شما ممکن است روی هر چیزی که در زندگیتان اتفاق می افتد و غم های زندگیتان کنترلی نداشته باشید ، اما هنگامی که شما ” ناراحتی ” را میپذیرید ، ناگهان وارد یک صلح و آرامش درونی میشوید که به شادی منجر خواهد شد .
3. من منفی نگر به دنیا آمده ام
برخی از مردم فکر میکنند که پتانسیل آن ها برای رسیدن به شادی به ژنتیک آن ها بستگی دارد ! با اینکه خلق و خو یک مولفه ی ژنتیکی است اما عامل تعیین کننده نیست .
13 مطالعه تحقیقاتی که در سال 2015 انجام شده است نشان میدهد که تنها 40% از متغیر ها در بین افراد به واسطه ی ژنتیک آن ها تعیین میشود ؛ دکتر دینر میگوید : حتی همین 40% هم بطور ثابت کار نمیکند . مثلا موهای قهوه ای شما ممکن است روشن تر شود اگر مدت زمان بیشتری را در آفتاب بگذرانید ، همچنین اگر بخواهید و باور داشته باشید خلق و خوی بد شما به خلق خوب تبدیل خواهد شد .
دیدگاهتان را بنویسید